Ruokalista

Nyt tulee kiinnostavaa asiaa.

Tänään olen pistänyt suuhuni:
- yhden banaanin
- kaksi Kunto-täysjyvänäkkileipää (ilman päällysteitä)
- kolme Reissumies-täysjyväruisleipää (päällä ohut kerros Voimariinia)
- tonnikalaa (leivän päällä)
- lautasellisen makaronilaatikkoa (tällaisista ruuista täytyy hankkiutua eroon)
- Felix-ketsuppia (makaronilaatikon ohessa)
- lasillisen Gefilus-hedelmäjuomaa (sis. Lactobacillus GG-maitohappobakteeria)
- lasillisen appelsiinitäysmehua
- muutaman lasillisen vettä
- noin 20 rusinaa
- noin 10 hasselpähkinää
- yhden Multivita Plus -tabletin
- kolme Bio-Carnosin -tablettia
- kaksi Omegat-kapselia
- yhden Marianne-karkin (kaupassa tarjottiin)

Eilen pistin suuhuni:
- kaksi banaania
- kaksi Kunto-näkkileipää (ilman päällysteitä)
- kaksi Reissumies-leipää (päällä ohut kerros Voimariinia)
- kaksi viipaletta jotain vaaleaa leipää (hyi pois tällaiset)
- riisiä ja kanaa
- jotain ihme kasvismössöä (selleriä, purjoa, sipulia tms.)
- porkkanaraastetta
- puolukkahilloa (liikaa sokeria)
- mustaherukkahilloa
- noin 20 tuorekurkkuviipaletta
- noin 20 rusinaa
- muutaman hasselpähkinän
- lasillisen Gefilus-hedelmäjuomaa
- kaksi lasillista appelsiinitäysmehua
- muutamia lasillisia vettä
- yhden multivitamiinitabletin
- kolme karnosiinitablettia
- kaksi Omegat-kapselia
- yhden karnitiini-energiapatukan (hyvää oli)

Huomenna pistän suuhuni ainakin:
- yhden banaanin
- pari Kunto-näkkileipää
- pari Reissumies-leipää
- tonnikalaa
- Gefilus-mehua
- mustikkamehua
- appelsiinitäysmehua
- pinaattikeittoa (nam!)
- vettä
- rusinoita
- pähkinöitä
- yhden multivitamiinitabletin
- kolme karnosiinitablettia
- kaksi Omegat-kapselia

Syöminen on noudattanut pitkään sitä linjaa, että minulla on yksi isompi ruokatauko aamupäivällä ja sitten vain välipaloja pitkin päivää. Ruokavalio tuntuu tällaisenaan toimivan ihan mukavasti, mutta vielä on paljon parantamisen varaa. Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia saisi olla ainakin reilusti lisää. Ruisleivän syöntiä puolestaan voisi vähentää. Pillereiden määrääkin voisi lisätä, jos lompakko antaisi myöten. Välillä kohtelen itseäni kuin koe-eläintä: "Syö tämä ja juokse labyrintin läpi, katsotaan meneekö nopeammin kuin eilen."

Pituuteni on 180 cm ja painoni noin 60 kg. Painoindeksien mukaan olen juuri siinä ihannepainon ja alipainon rajalla. Paino on pysytellyt vuosikausia samalla tasolla.

Otan vastaan parannusehdotuksia. Palaan ruokalista-asiaan uudelleen vuoden lopussa ja vertaan sitä tähän. Jos mitään kehitystä ei ole tapahtunut, vaadin että haukutte minua kaikki luddiitiksi.


Doctors tell us that few people in Western societies drink as much water as they should for optimal health. Many people even mistake low-level thirst for low-level hunger. A very, very helpful tactic for those practicing calorie restriction is to drink a glass of water when first feeling hungry. If you are still hungry twenty minutes later, then maybe it's time to think about eating. Half the time, you were just thirsty, however.
- Longevity Meme, Calorie Restriction

Jok'ei mieltään pahota, se ei tapojaan paranna.
- Kutrin mummu