Vuosi 2004 linkkeinä

Top 10 Scientific Advances of 2004
Top 10 software innovations of 2004
Top 10 news stories of 2004

2004: The year in space and astronomy
2004: The year in biology and medicine
2004: The year in technology
2004: The Year Space Tourism Finally Took Off

2004 Year-End Google Zeitgeist
Wikipedia: 2004

Opportunity. Spirit. SpaceShipOne. Cassini-Hyugens. Homo Floresiensis. Gmail. Half-life 2. Halo 2. Christopher Reeve. Proactionary Principle. Ensimmäinen kloonattu ihmisalkio. Ensimmäinen Methuselah Mouse Prize. The Scientific Conquest of Death. QRIO. Asimo. Ja tsunami. Ja paljon muuta.

Se on sitten vuosi 2005 seuraavaksi. Jotkut optimistisimmat arviot muutamien vuosien takaa esim. AI:sta ja kokoojista sijoittuvat vuoteen 2005. Parasta siis ruveta hommiin, jos niistä aikoo tehdä itseään toteuttavia ennustuksia.


Now is the accepted time, not tomorrow, not some more convenient season. It is today that our best work can be done and not some future day or future year. It is today that we fit ourselves for the greater usefulness of tomorrow. Today is the seed time, now are the hours of work, and tomorrow comes the harvest and the playtime.
- W.E.B. Du Bois

Ruokalista, osa 2

Huhtikuussa kirjoitin, että olen alkanut siirtyä pikkuhiljaa CRON-dieettiin. Siirtyminen on sujunut kutakuinkin aikataulussa. Käytännön syistä on tullut pieniä epäterveellisiä piikkejä - joulut, lomamatkat ja muut kissanristiäiset sekoittavat ruokailurutiinia. Perheen jouluperinteisiin kuuluu se, että ruokailuun täytyy käyttää aikaa ja se on "viihdettä", mutta yritän pitää kiinni siitä, että ruoka on vain kehon polttoainetta ja ennaltaehkäisevää lääkettä.

Koko vuoden kuvaa katsoen olo on kuitenkin keventynyt. Paino oli alkuvuonna 60 kg, nyt se näyttää pysyttelevän 57 kilon kohdalla (painon pudotus ei tietenkään ole CRON:in pääasia, se on vain sivujuonne). Mutta itse asiaan:

Toissapäivänä laitoin suuhuni:
- 2 ruisleipää
- tonnikalaa sweet & sour -kastikkeessa
- Kunto-näkkileivän
- 3 lasia appelsiinimehua
- useita laseja vettä
- banaanin
- rusinoita
- kurkkusalaattia
- puolukkarahkaa
- 2 kpl multivitamiinia
- 2 kpl omegat-kapseleita
- 2 kpl omega-3 kapseleita
- 1 kapseli karnitiinia
- 3 kpl karnosiinitabletteja
- 2 kpl Q10-kapseleita
- 2 kpl alfalipoiinikapseleita
- yhden xylitol-purukumin

Eilen söin:
- kukkakaaligratiinia
- 2 perunaa, pientä
- 3 porkkanaa
- 2 ruisleipää
- useita laseja vettä
- tomaattia
- tuorekurkkua
- salaatinlehtiä
- rusinoita
- 2 kpl multivitamiinia
- 2 kpl omegat-kapselia
- 1 omega-3 kapseli
- 1 kapseli karnitiinia
- 3 kpl karnosiinia
- 2 kpl Q10:ntä
- 2 kpl alfalipoiinia
- aspiriinin

Tänään olen ottanut:
- uunilohta
- perunan
- 2 ruisleipää
- 2 paprikaa (keltainen ja punainen)
- 2 tomaattia
- puoli tuorekurkkua
- punajuuriviipaleita
- ananaspaloja
- useita laseja vettä
- punaviinimarjamehua
- rusinoita
- 1 kpl multivitamiinia
- 2 kpl omegat-kapselia
- 1 omega-3 kapseli
- 3 kpl karnosiinia
- 2 kpl Q10:ntä
- 1 kpl alfalipoiinia

Vielä on parantamista ja tarkentamista, ja listalla taitaa olla näin joulun jälkeen tavallistakin vähemmän mittaa. Eikä muutos kovin suurelta loppujen lopuksi näytä alkuvuoteen verrattuna. Pitäisi laskea kalorit noista kaikista. Huomenna on ruokaohjelmassa ainakin broileria.

Nälästä en ole erityisemmin kärsinyt, eikä kylmyyskään ole vaivannut. Mainitsin aikaisemmin, että seksihalut ovat hävinneet melkein täysin, mutta hankala sanoa, kuinka paljon ruokavaliolla siihen on ollut merkitystä. Samalla olen kuitenkin muuttunut enemmän ulkona käyväksi ja sosiaalisemmaksi ihmiseksi, mikä on näkynyt vähentyneenä nettiaktiviteettina. Energia on siirretty (näin scifistisesti sanoen) kommunikaatiosta ja lasertykeistä warppimoottoreihin ja elossapitoon.

Ensi vuonna saatan ehkä siirtyä vielä tiukempaan ravintorytmiin ja alkaa laskemaan tarkkoja kalorimääriä summittaisten arvioiden sijaan, mutta on myös mahdollista, että pysyttelen nykyisessä rytmissä. Extremeurheiluksi en aio syömistä muuttaa enkä käyttää koko päivää hedelmien punnitsemiseen. Keskityn pikemminkin nykyisen ruokamäärän sisällön säätämiseen kuin varsinaisen määrän vähentämiseen.

Edelliseen CRON-juttuun tullut Markun kommentti oli jäänyt minulta huomaamatta. Taidanpa lainata sen tähän kokonaan:

Minäkin ihmettelen tätä kuoleman välttelemisen ihmettelyä. Itse asiassa pidän aika röyhkeänä ajatusta, että kuolema kuuluu essentiaalisesti ihmisyyteen. Kuka sellainen ihminen kuvittelee olevansa, joka esittää itsensä lisäksi muiden puolesta, että heidän täytyy kuolla, koska "kuolema kuuluu ihmisyyteen"?

CRONista muuten sen verran, että entropian vähentynyt kasvunopeus soluissa, kudoksissa ja elimistössä todennäköisesti selittää sen tehosta valtaosan. Entropiaa aiheuttavat hapetuksessa sivutuotteena syntyvät vapaat radikaalit ja sokerimolekyylien sotkeutuminen proteiineihin (karmelisaatio).

Antille tiedoksi, että CRANin toimivuudessa ei löydy kymmenistä testatuista eläinlajeista yhtään ainutta poikkeusta. Sitä on testattu vuosikymmenien aikana myös korkeammilla nisäkkäillä. Kulttuurierot ruokailutottumuksissa toimivat suuntaa-antavana testinä ihmisillä. Keskielinikäodote on pisin niissä kulttuureissa, joissa syödään niukkakalorista mutta ravitsemuksellisesti korkeatasoista ruokaa, kuten Japanissa. Lisäksi yksilöiden välisistä eroista henkivakuutusyhtiöillä on kiistatonta näyttöä. Katso Metropolitan Life Insurance Companyn kuolleisuustilastot suhteessa painoindeksiin. Optimiväli oli 18-21.

Syö kuin tyttö:
April’s CR diary – Aprilin kalorinrajoitusblogi.
CRON diary – Maryn kalorinrajoitusblogi.

The Worlds Healthiest Foods List

Let's holiday!

Let's tree with happy monkey.
Bad Monkey! Do the Christmas Anyway...

[Engrish greeting cards]

Lainauksia jälleen

The answers you give friends when they question your smoking are, when you think about them dispassionately, and when the smoking persona is not in control, wrong. To look at the first one critically. "It's my only bad habit, everybody is allowed some pleasure in life". This is obviously not true, you have at least one other bad habit, that of lying to yourself. You are lying to yourself every time you tell yourself that smoking is not a problem, you are also lying to yourself when you associate smoking with pleasure. Smoking is only pleasurable in that 'actually smoking a cigarette' frees you from the need to resist the inner demand for a cigarette thus releasing you from the need to fight your addiction which reduces your inner stress levels.
- I Am A Non-Smoker

The Prozac revolution provides an example. With antidepressant and anti-anxiety drugs so common, critics wonder whether we're losing the ability to overcome problems through force of will. Many an uncomprehending spouse has asked, "Why don't you just snap out of it?" But depressed people don't have lazy souls. The parts of their brains that could "snap out of it" are not working properly. To depressed people it is objectively obvious that their prospects are hopeless. Tweaking the brain with drugs may sometimes be the best way to jump-start the machinery that we call the will.
- Steven Pinker, How to Think About the Mind

People who bite the hand that feeds them usually lick the boot that kicks them.
- Eric Hoffer

Taru kaukosäätimen herrasta

Tarinahan alkaa siitä, kun kantasoluterapian avulla kuolemattomiksi muutetut posthumaanihaltijat tekevät nanoteknologia-avusteisesti sormuksen muotoisia universaalikaukosäätimiä. Haltijat ovat joko eliittiä, joka ei jaa kuolemattomuuttaan tavallisille ihmisille, tai sitten ihmiset kieltäytyvät ottamasta kuolemattomuutta vastaan. Sauron on luultavasti velhoilta vahingossa karkuun päässyt paha tekoäly, joka tekee itselleen kaukosäätimien kaukosäätimen; sormuksen, johon kaikki sivusormukset ovat langattomassa yhteydessä.

Kun suursormuksen laittaa sormeen, häiveteknologia laittaa käyttäjälle näkymättömyysmoodin päälle sekä käynnistää virtuaalitodellisuusohjelman, jota voi käyttää esim. ilmaisiin videopuheluihin. Sormuksessa on myös uploading-toiminto, joka käynnistyy käyttäjän tuhoutuessa ja savettaa persoonallisuuden sormuksen kovalevylle; näin käy siis Sauronille. Lisäksi, jos sormusta pitää sormessaan liian pitkään, sen säteilemät vapaat nanoradikaalit saattavat muuttaa käyttäjänsä pikkuhiljaa gray goon päällystämäksi mutantiksi.

Universaalisormus on tehty adamantiumista, joten se voidaan tuhota ainoastaan siinä nanotehtaassa missä se on rakennettu. Vähäisempää universaalikaukosäädintä (taikasauvaa) käyttävä nanovelho Gandalf antaa hobitille (Homo Florensis) tehtäväksi toimittaa sormus takaisin kyseiseen nanotehtaaseen jalkapatikassa, sillä geenimuunnellut superkotkat ym. henkilökuljettimet ovat jostain syystä tavoittamattomissa. Gandalf ja muut nanovelhot ovat sopineet keskenään, ettei nanokoneiden salaisuuksia jaeta tavalliselle kansalle, koska sellainen teknologia olisi liian vaarallista kuolevaisten käsiin, ja pitävät haltijoiden kanssa tahoillaan huolta siitä, että ihmiset pysyvät feodaalijärjestelmässä eivätkä ryhdy kehittymään eteenpäin. Välillä luodaan hirviöhologrammeja, joilla tavallista kansaa pelotellaan ja velhot sitten muka pelastavat kansan näiltä hologrammeilta hurjan valoshown avulla.

Sauron-tekoälyn käskystä Saruman tekee epäeettisiä bioteknologiakokeiluja; hän yhdistää örkkien ja hiisien geeniperimää ja kloonaa niistä armeijan. Sitten soditaan vähän. Sormus saadaan salakuljetettua tehtaaseen ja paha tekoäly nakataan sihisevään nanomassaan. Teollistumista ajavat kapinalliset häviävät statismia ylläpitävälle eliitille lopullisesti, joten haltijat katsovat työnsä tehdyksi ja seilaavat pois ihmisten maailmasta, mikä lienee lopullinen metafora transsendenttisestä siirtymisestä toiselle tasolle. Pikkuihmiset palaavat elämään luddiittiseen smurffikyläänsä.

Katsoimme Sormusten Herran Extended Editionia. Katsoessa juttu kuulosti hauskemmalta.

Leimasimella otsaan

The Trouble with “Transhumanism”: Part One – Dale Carrico on huolissaan siitä, että itsensä leimaaminen transhumanistiksi johtaa siihen, että transhumanismin vastustajilla on selkeä maali johon osua. Sekä siitä, ettei transhumanismi ole selkeä maali, koska se muuttuu ja kehittyy jatkuvasti. Kyse on oikeastaan vain siitä, näkeekö päämääriensä kannalta hyödyllisemmäksi olla kutsumatta itseään transhumanistiksi kuin kutsua itseään transhumanistiksi, vaikka päämäärät ja keinot olisivatkin transhumanistisen liikkeen kanssa samansuuntaisia.

Ray Kurzweil liittyy Bostromin ja Petersonin seuraksi Singularity Instituten Advisory Boardiin.

David Fisher lahjoittaa 100 000 dollaria M-Prizeen.

Näistä palkinnoista tulee varmaan tuoteperhe: X-Prize avaruusturistilennoista, M-Prize eliniän pidentämisestä ja seuraavaksi ehkä N-Prize nanoteknologiasta. Mitä vielä? P-Prize ensimmäiselle posthumaanille?


Union of the weakest develops strength not wisdom. Can all men, together, avenge one of the leaves that have fallen in autumn? But the wise man avenges by building his city in snow.
- Wallace Stevenson

Surua ja kuolemaa, kuinka romanttista

Yksityisetsivän ja Kaksoisagentin välinen suhde on selkiytynyt ja saavuttanut tasapainotilan, jossa pidemmät jutut keskittyvät tälle puolelle ja linkkilistat sivupersoonan puolelle. Järkytetäänpä hieman tätä tasapainotilaa, ettei homma mene liian ennalta-arvattavaksi.

Done with death? - Lisää medianäkyvyyttä kuolemattomuudelle. Joulu ei ole oikeasti mikään piikki itsemurhatiloissa, mutta ajatus itsemurhien määrän kasvamisesta jouluna on niin romanttinen, että urbaanilegenda elää ja sillä on tehokasta aloittaa artikkeli.

Samalla tavoin romanttinen ajatus on se, että pellet itkevät naamionsa takana, mutta tiedättekö mitä? Sekin on vain sitä Hollywoodin draamaa. Tässä ei-romanttisessa todellisuudessamme pellet maalaavat leveän hymyn kasvoilleen siksi, että voisivat näyttää ulospäin yhtä iloisilta kuin ovat sisältäpäin.

Keinotekoiset joulukuuset. Tämä pätkä jutusta veti naamarin hymyyn:

The National Christmas Tree Association is participating in a promotional effort for the hit movie "The Polar Express." The trade group took off the gloves with "Attack of the Mutant Artificial Trees." The online game, which appears on its Web site, showcases elves who use snowballs to stop the mutating trees that are "sucking the spirit out of Christmas."

Tämä on sitä oikeaa joulun henkeä, kyllä Kansallinen Joulukuusijärjestö tietää. Mutantit vievät kaiken ilon joulusta kertomalla, ettei jouluna tapahdukaan oikeasti itsemurhia ja terveiden, nuorten kuusien kaataminen metsissä onkin huono asia. Saattavat vielä väittää, ettei Joulupukkia oikeasti olekaan, mokomat minarkistit.

Mutta missä viipyvät joulukuusihologrammit ja koko perheen voimin 3D-mallinnuksena tehtävät koristeet? Tässä olisi tuotteistamisen paikka.

Aligned Nanotubes Accommodate Bone – nanokuitua luihin vahvikkeeksi.

Burj Tower - Samsung rakentaa sen 800 metrin tornitalon Dubaihin. Vielä on vähän matkaa kilometrin korkuiseen taloon.
SkySails - Iso leija laivaan kiinnitettynä säästää bensaa.


The weirder you're going to behave, the more normal you should look. It works in reverse, too. When I see a kid with three or four rings in his nose, I know there is absolutely nothing extraordinary about that person.
- P.J. O'Rourke

Vitamiinimuistilista

Muistilista sopivista vitamiinien ym. määristä. Ensin suunnilleen vähimmäistarve päivässä, sitten suunnilleen ylin määrä päivässä tai jokin suositusmäärä (lähteinä mm. Tohtori.fi, Vitamins Guide, LEF, Supplement Watch, Linus Pauling Institute). Recommended Dietary Allowance (RDA) on suositeltu keskimääräinen raja, jonka verran pitäisi saada päivässä. Adequate Intake (AI) on suunnilleen vetäisty raja, jota käytetään silloin, kun RDA:ta ei pystytä määrittelemään.

Monissa aineissa vähimmäistarve (eli millä määrällä pystyy vielä elämään) on vain yksi tai kaksi milligrammaa päivässä. Niitä saa jo normaalistakin ruoasta monta kertaa vähimmäistarvetta enemmän (ainakin länsimaissa), joten siltä osin elämme kaikki suurimittaisesti. Niistä aineista, joiden tarvetta ei tiedetä tai mitään suosituksia ei ole annettu, pyöristin sen mitä ihminen suunnilleen saa päivässä tai mistä määrästä on hyötyä tms. jotta saisin edes jotain numeromääriä muistiin. Noiden numeroiden välille pitäisi yrittää siis 24 tunnin jaksoissa tähdätä ja mieluummin lähemmäs yläpäätä sitä mukaa mitä vanhemmaksi tulee. Jos minusta ottaa mallia, niin tekee sen omalla vastuullaan (kuten yleensäkin).

Huomaa mikrogramman (mikrog.), milligramman (mg) ja gramman (g) ero, ettei tule noloja mittayksikköerehdyksiä. B-vitamiineja on siksi paljon, että aikaisemmin niitä pidettiin yhtenä vitamiinina; siksi puhutaankin B-vitamiinikompleksista. Kirjain-numero -yhdistelmän käyttö on muutenkin jäämässä vanhanaikaiseksi, mieluummin käytetään kemikaalinimiä.

A-vitamiini (retinoli).................. 800-1500 mikrog.
B1-vitamiini (tiamiini)................. 1-500 mg
B2-vitamiini (riboflaviini)............. 1-100 mg
B3-vitamiini (niasiini)................. 15-2000 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo).......... 5-1500 mg
B6-vitamiini (pyridoksiini)............. 1-250 mg
B9-vitamiini (foolihappo)............... 400-800 mikrog.
B12-vitamiini (syanokobalamiini)........ 2-600 mikrog.
C-vitamiini (askorbiinihappo)........... 60-6000 mg
D3-vitamiini (kolekalsiferoli).......... 7,5-250 mikrog. (päivitetty 8.1.05)
E-vitamiini (tokoferoli)................ 10-500 mg
K-vitamiini (menadioni)................. 70-120 mikrog.

Fosfori................................. 600-1000 mg
Jodi.................................... 75-200 mikrog.
Kalium.................................. 100-5000 mg
Kalsium................................. 800-1200 mg
Kromi................................... 30-200 mikrog.
Kupari.................................. 1-2 mg
Magnesium............................... 280-500 mg
Mangaani................................ 1-2 mg
Rauta................................... 8-10 mg
Seleeni................................. 40-200 mikrog.
Sinkki.................................. 7-25 mg
Molybdeeni.............................. 45-200 mikrog.
Pii..................................... 21-46 mg
Rikki................................... 1-3 g

Biotiini................................ 30-3000 mikrog.
Koliini................................. 400-5000 mg
Inositoli............................... 250-1000 mg
Tauriini................................ 500-2000 mg
Ginkgo biloba........................... 60-240 mg
Ubikinoni (Q10)......................... 30-600 mg
Alfalipoiini............................ 50-400 mg
Karnosiini.............................. 125-3000 mg
Karnitiini (ALCAR)...................... 500-2000 mg
Omega-3 (E-EPA)......................... 2-10 g
Omega-6................................. 2-10 g

Käytännössä Omega-3:sta pitää syödä lisäravinteena enemmän, koska omega-6:sta tulee ravinnostakin ylenmääräisesti ja niiden pitäisi olla keskenään tasapainossa. Omega-7 ja 9 eivät ole niin olennaisia, ne menevät siinä sivussa. Keho tuottaa itsekin monia aineita, kuten ubikinonia, karnitiinia ja tauriinia, mutta ei kuitenkaan tarpeeksi kunnollisen terveyden ja tiukan olon saavuttamiseksi. Niin, ja ruokaahan syödään pieninä annoksina pitkin päivää, eikä koko päivän tarvetta kerralla.

Sitten vain täytyy löytää tuotemerkit, jotka sisältävät näitä aineita sopivan laadukkaassa muodossa. Kasviksissa ja muissa suoraan luonnosta otetuissa ruuissa on se huono juttu, ettei porkkanan kyljessä yleensä lue kuinka paljon se sisältää mitäkin vitamiinia ja mineraalia. Sokkona joutuu syömään.

Muistutus itselle: täydennä listaa.


Muistutus itselle 26.06.2006: Et ole täydentänyt listaa!

Seonnut sydän

Olisi kätevää hankkia defibrillaattori kotikäyttöön. Esimerkiksi Philipsin HeartStart. Eihän sitä koskaan tiedä, milloin sydämeen tulee sähköhäiriö. Ei sitä osaa odottaa. Se voi tulla ilman varoitusta, vaikka tuntisi olonsa terveeksi eikä olisi mitään aikaisempia ongelmia sydämen kanssa. Yhtenä hetkenä sitä hoitelee hommiaan iloisena, mutta sitten sitä onkin kammiovärinässä.

Vielä parempi olisi automaattideffa, deffaimplantti. ICD - Implantoitava defibrillaattori. Implantable Cardioverter Defibrillator. Silloin ei tarvitsisi toista ihmistä huolehtimaan seonneen sydämensä käynnistämisestä. Laite huomaisi vian ja antaisi täräytyksen, jos sitä tarvitaan. Luonto ei ole varustanut meitä tällaisella varakäynnistysjärjestelmällä, joten se on tehtävä itse. Kunhan koko, hinta ja käyttömukavuus saadaan sopiviksi, jokainen hankkii sydämelleen uudelleenkäynnistyslaitteen joko paidan tai ihon alle.

Sykemittari on toinen kätevä vempele. Jos osaa pitää etukäteen huolta siitä, että pulssi pysyy sopivissa rajoissa, ei defibrillaattorin tarvitse antaa shokkeja. Monesti tuntuu vain niin hankalalta vetäistä remmi rintakehän ympärille ja kostutella elektrodeja. Olisi parempi asentaa pysyvä sykeimplantti, joka antaisi aina äänimerkin kun lyöntitiheys menee liian kovaksi.

Autoissa on mittarit, turvavyöt ja airbagit. Ihmisellä pitäisi olla ainakin sykemittari ja automaattideffa. Lisäksi pitäisi olla nopeus- ja matkamittarit, sekä ravintomittari, joka laskisi kalorit ja vitamiinit sitä mukaa kuin ruokaa suuhunsa pistelee. Elinikämittari olisi myös hyvä olla. Silmänäytöltä voisi sitten seurata koko ajan tarkkoja lukemia.

Lisäksi voisi näkyä taitopisteet, osumapisteet ja mielenterveyspisteet. Koko hahmolomake oikeastaan. Siinä oppisi todella tuntemaan itsensä.


The place to improve the world is first in one's own heart and head and hands.
- Robert M. Pirsig